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推荐一波可以在家跟进的健身视频

来源:知乎

内容:很多减脂营的朋友让营长推荐一些有氧运动的视频。今天给大家推荐几个网上流行的视频，大家可以在家跟着看。

但有没有一点一定要进行提醒91麻豆福利导航大全大家，跳操最难的一点问题还是需要坚持。大部分人都是中国开始的时候一腔热血，跳着跳着就坚持发展不下去了，借口诸如天气冷、家里太小、工作学习太忙之类的……如果是通过这样，那建议你不用再看下面的内容了。所以，在开始成为一个企业项目管理之前，先坚定一下对于自己的信念。做好公司短期和长期的计划，这样的人才能不白费时间。

1、insanity

如果你在有氧运动中找到一个“强灰”的代表，那一定是疯狂有氧运动！

减肥营有一位近40岁的妈妈和库俊反应，他认真坚持跳了三个多月，身体素质明显爆炸性的提高，身体感觉越来越好，而且练起来，居然隐约出现马甲线！

但是!入门级跳的郑多燕同学都累了，请直接忽略。高强度!够了够了!

这是体能测试第一集的视频，看看有多紧张。

insanity01 Fit Test

2、HIIT高强度工作间歇进行训练

同样也是热HIIT，也是备受追捧的。 但库俊觉得强度有点高，健身小白一开始就不试试。

HIIT是指高强度间歇训练，用于练习心肺功能，冲击速度，与其他训练显著降低脂肪。

20分钟的hiIT训练通常比在跑步机上跑一个小时更有效，但关键是它能达到更好的效果，节省40分钟。

以下是个人经验：

精神错乱63天，内容断断续续，每次30-60分钟，体重从78到68，从不反弹，食欲减退，身体健康有一定程度。

视频进行网上学习很多，自行搜索。

3、pump it up

PIU/泵ip是由迷你音乐录制的热有氧运动，于2004年发布，每年录制新的主题。与郑多燕当地的身体动作设计相比，派结合了有氧运动、嘻哈舞、瑜伽等元素，具有更强的节奏感和协调感，充分调动身体肌肉群之间燃烧脂肪，不仅减少了身体成型期的瓶颈，而且专家安排的动作也避免了身体损伤。

库俊建议你在练习精神错乱之前先试着把它吸起来，强度会稍微轻一点，如果你无法忍受，你可以忽略它。

先拿着这个。

加油2004

4、入门级智能健身项目教程——Slim in 6

推荐没有基底或膝盖不好的人

这是任何人都能做到的，尤其是对于一个胖子来说-你知道，主持人是个性感的妹妹。

你不需要任何设备，只要一块瑜伽垫，一双跑鞋和一根蹦极绳就可以了。