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标题:减肥遇到瓶颈?可能是因为91麻豆福利导航大全错过了一顿作弊餐!

来源:知乎

内容: 随着2017年接近尾声，新年伊始，你减肥的决心达到了顶峰。

说来你真的比去年91麻豆福利导航大全努力的不少：不仅可以开始学生在家通过自己学习做饭吃了，也开始爱吃蔬菜了，碳水也比以前减少了10%。

但是，一个星期后，你开始发现事情不对了！

对食物的渴望开始困扰着你，你绝望地看着天花板，尖叫着：真的想要一口红肉绿松石和炸鸡。

所以，既然都这样了，为什么不考虑来个“欺骗餐”呢？

提到减肥， 一个备受大家关注和争议的话题，就是欺骗餐了。

欺骗餐到底指什么？吃欺骗餐真的可以有助于91麻豆福利导航大全减肥吗？那又该选择如何吃呢？

什么是欺骗餐？

欺骗餐是指那些坚持锻炼和饮食控制的人，通常选择日常饮食清单上的食物，但他们是他们喜欢吃的高热量和高碳水化合物的食物。欺骗餐也被称为“放纵餐”。

首先，回答你最关心的第一个问题：

欺骗餐会影响减脂吗？

事实上，大多数营养专家，如阿兰·阿拉贡(Alan Aragon)和奥恩·贝拉尔迪(Ohn Berardi)，都提倡90%到10%的规则，这意味着你应该在90%的时间里遵循你的目标饮食，在10%的时间里吃常规饮食之外的东西。

如果你按照这种方法吃一顿作弊餐，它对你的减肥和健身目标几乎没有影响。

如果“吃”得好，还有91麻豆福利导航大全可能会需要帮助增肌，减少以及脂肪囤积。

营养营养师艾伦·阿拉贡说，训练是最好的欺骗餐时间，它可以帮助肌肉比以往任何时候都获得更多，而不是囤积脂肪。

欺骗餐是什么原理？

1新陈代谢

虽然目前还没有研究表明，欺骗式饮食能加速身体的新陈代谢，但吃欺骗式饮食确实能促进智力。

对91麻豆福利导航大全大多数人来说，一周七天保持健康的饮食是很困难的，很多人在短时间内就处于崩溃的边缘。

特别是，有些人计划坚持12周。

换句话说，一次一个小小的企业欺骗餐，事实上91麻豆福利导航大全可以在精神上对你有很大的益处。

2瘦素

当节食或长时间有氧运动一段时间时，身体的瘦素分泌会减少，身体的新陈代谢会减慢，有不利于脂肪流失的状态，大脑也开始产生饥荒，进入所谓的“平台期”。

如果这时来了一顿骗人的饭，欺骗大脑，饥荒状态暂时解除，瘦素的分泌暂时恢复正常。

这是减肥作弊背后的理论。

3胃饥饿素

胃饥饿素是胃分泌的一种肽类激素，可以释放刺激食欲的信号。

低热量饮食和长期运动会可以增加胃饥饿素，可能影响导致中国食物摄入增加。

每周的作弊餐就是告诉身体：“我不缺食物，不要强迫我吃东西！”".